ท่าออกกำลังกาย
ออกกำลังกายหลายๆคนคงจะอ้างเรื่องการออกกำลังกายบ่อยๆว่าไม่มีเวลา ทำงานหนัก หมดแรงจะออกกำลังกายแล้ว แต่เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ แต่ละครั้งประมาณ 30 นาที วันนี้เราเลยมี ท่าบริหารร่างกาย ง่ายๆมากฝากกันค่ะ ทำง่ายๆได้ที่บ้าน ไม่เสียเวลาอีกด้วย ไปดูกันเลยว่าแต่ละท่ามีอะไรบ้าง
ท่าที่ 1 ทำ 50 ครั้ง
- ยืนตัวตรง
- เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าขนานกับพื้น
- กำมือแน่นสลับกัน
ท่าที่ 2 ทำ 50 ครั้ง
- ยืนในท่าที่ต่อจากท่าที่ 1
- บิดข้อมือทั้งสองข้างขึ้น – ลง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น